台灣高溫突破39℃，中暑不只是不舒服
今年5月，台灣已有13個縣市發布高溫警報。
氣溫超過36℃時，人體調節體溫的效率會大幅下降。
45歲以上的中高齡族群，對高溫的耐受力更低於年輕人。
重點速覽
- 危險溫度： 體感溫度超過38°C即屬高風險
- 每日補水目標： 至少2,000 ml，大量流汗時需追加
- 緊急降溫： 移至陰涼處、冰敷頸部腋下、立即送醫
- 高危族群： 65歲以上、慢性病患者、服用利尿劑者
辨識熱中暑的前兆
頭痛、頭暈、噁心是最早出現的警訊。
皮膚發紅發燙、出汗驟減，代表身體冷卻機制已開始失效。
體溫超過**40℃**且意識模糊，屬於醫療緊急狀況，須立即撥119。
中暑不是「忍一下就好」，體溫超過40℃會在數分鐘內造成器官損傷。
正確補水與防暑步驟
第一步：主動補水，不要等到口渴。
口渴感出現時，身體已經輕度脫水，每小時至少喝200至250 ml水分。
運動或外出後，補充含電解質的飲料效果優於純水。
第二步：避開每日最熱時段外出。
上午10時至下午4時是高溫高峰，非必要盡量留在室內。
若必須外出，遮陽帽、遮陽傘、淺色衣物三者缺一不可。
第三步：住家保持通風或使用冷氣。
室內溫度建議維持在**26至28℃**之間，過低反而容易感冒。
家中長者若未開冷氣，請每隔1至2小時確認其狀況。
緊急處置：發現中暑者時
立刻將患者移至陰涼或有冷氣的空間。
以冰袋或冷毛巾敷於頸部、腋下、腹股溝等大血管處。
若患者意識清醒，可協助小口飲水；意識不清者切勿強灌液體。
同時撥打119，說明患者體溫與症狀。
重點： 慢性病患者（高血壓、心臟病、糖尿病）在高溫下風險倍增，請確認家中長輩藥物是否影響排汗或體溫調節。
體溫與中暑風險對照圖
前往健康署官網查詢高溫健康資訊衛生福利部國民健康署（hpa.gov.tw） →
提醒：家中長輩獨居者，今夏請每日以電話確認平安。
高溫預警期間，社區關懷訪視資源也可向里辦公室洽詢。
